makaron rano

[...] przed treningiem tzn: płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie sobie coś co ma wiecej białka bo po treningu na mase cos trzeba takiego zjesc jest to np: ryż ze serem lub makaron ze serem, czy twaróg ze smietana i szczypirkiem, naleśniki jakis omlet. Dietan nie za dobra ale niestety zmusza mnie do tego praca jak ja zmnienie będzie i poprawa w [...]

[...] tzn: płatki czy jakis jogurt 20:00 Zazwyczj robie sobie coś co ma wiecej białka bo po treningu na mase cos trzeba takiego zjesc jest to np: ryż ze serem lub makaron ze serem, czy twaróg ze smietana i szczypirkiem, naleśniki jakis omlet. Dietan nie za dobra ale niestety zmusza mnie do tego praca jak ja zmnienie będzie i poprawa w [...]

15.12.2012r Trening Dziś sobota więc wolne od treningu. Dieta: http://img651.imageshack.us/img651/5433/dzien35.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko gotowane 350g, ziemniaki [...]

[...] w serii) co jem? rano owsianka z mlekiem, jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, ryz/makaron/ziemniaki, mieso, zwykle kura,warzywa potem tunczyk w wodzie, roznie, czysty z przyprawami, z chlebem, czasem z ryzem i warzywami + lyzka oliwy z oliwek. czasem to [...]

Proszę o odpowiedzenie również w podpunktach , będzie łatwiej się odczytać , dziękuję :) 1.Słyszałem , że makaron podlewa wodą a to chyba nie za dobrze dla endomorfika. Lubię diety monotonne , czyli wszystko wrzucam do gara i mam wszystko gotowe. Chciałem zapytać czy będzie lepszy zamiast makaronu ryż basmatti i czy może wyglądać tak moja dieta [...]

[...] w piątek może dlatego, że na brazilijskim zawsze są ciężkie treningi albo wybiera się na imprezy.. Dieta: http://img9.imageshack.us/img9/9592/dzien34.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25g, 2posiłek: tortilla (130g), pierś z kurczaka 300g, koncentrat pomidorowy, kapusta pekińska, cebula,papryka. pestki dyni 50g, [...]

[...] jeszcze jednego i w 17 minucie zaczęła mnie łapać kolka. Może przez tego łyczka. Powyżej 15 minuty już zaczyna się ze mnie strugami lać pot. Trening był przed obiadkiem, czyli posiłkiem nr 3. Wypróbowałam przepis z potreningu.pl na makaron z sosem bakłażanowo-orzechowym i wyszło super pyszne. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-16 15:40:40

14.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

[...] stronę i tak przez całą sale. Taczki potem taczki z wybiciem 30 wyskoków z przysiadu. Rozciąganie. Dieta: http://img5.imageshack.us/img5/1903/dzien33.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: kaczka udko pieczone ze skórą 250g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły (biedronka) 100g, pestki dyni 20g, 3 posiłek: kurczak [...]

[...] z dojścia przeciwnik odchodzi lowkick i prawy prosty. Trening na tarczach: middle kick i prawy prosty. Dieta: http://img560.imageshack.us/img560/6927/dzien32.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, papryka/cebula, 100g przecieru pomidorowego, pestki dyni 25g, 3 posiłek: kurczak udko [...]

****Dzień:40**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 10x58kg/8x63kg/8x68kg/6x70kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 10,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 10,10x20kg/8,8x25kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10x17kg/10x20kg [...]

13.12.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Omlet kakaowy Migdały(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% III Ryż (75g) Pierś z kurczaka +troche śmietany 18% IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy+orzechy włoskie+cynamon [...]

Hej, W takim razie oto pierwszy tydzień, gdzie pracuję albo od 6 rano, albo od 8 rano. Rozumiem, że wszystkie posiłki mają opierać się głownie na: RYBA lub KURCZAK lub RYŻ lub MAKARON? Poniżej proponowana rozpiska. TYDZIEŃ 1 (treningi po południu lub wieczorem) PONIEDZIAŁEK 5.00 – pobudka 6.00 – pierwsze śniadanie I. Płatki owsiane 60g II. [...]

[...] wybić bioder, 6 scyzoryków, 6 wyskoków kolana do klatki. Przerwa między obwodem 30sekund. Rozciąganie Dieta: http://img525.imageshack.us/img525/8850/dzien30.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, ,mintaj 100g, 2posiłek: 350g chleb żytni (sam piekłem), łosoś filet 75g, papryka, kapusta pekińska. pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze [...]

09.12.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek. Dieta: http://img189.imageshack.us/img189/4165/dzien29.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4białka jaj, pestki dyni 25g, 2posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywa (mieszanka chińska) 100g, pestki [...]

[...] udko 400g, warzywna mieszanka ( biedronka) 100g, pestki dyni 25g, 3 posiłek: chleb żytni (sam piekłem) 350g, kurczak udko 150g,odrobina czosnku, pestki dyni 25g, 4posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g, pestki dyni 25g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: kreatyna 4tab Zmieniony [...]

[...] Trening trwa ok 1.5h wraz z początkową rozgrzewką ok 15 minutową. Co do diety to super ułożonej nie mam, ale jem to co mam jeść czyli wszelkiej ilości węglowodany jak ryż,makaron,chleb/bułki razowe/płatki owsiane z mlekiem no i rano np jajka itd. Przez miesiąc poszło 2 kg w górę więc myślę że źle nie jest, gdy zaczynałem ćwiczyć bez sprzętu w [...]

[...] prosty z dojścia -> middle kick prawą nogą. lewy prosty z dojścia-> przekrok i middle kick lewą nogą. Dieta: http://img542.imageshack.us/img542/921/dzien25.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g.pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy 100g,kurczak udka 300g,warzywa (biedronka-mieszanka chińska) 100g,pestki dyni 50g, 3 posiłek: makaron [...]

rano ryż/makaron lub jajka + chleb żytni w szkole niestety kanapki staram sie je robic z twarogiem i produktami które maja wieksza ilosc bialka do tego serek wiejski, potem obiad tutaj bywa róznie w wiekszej mierze zalezy od tego co mama ugotuje :) kolacja jest to znów ryz/jaja lub makaron do tego podczas calego dnia podjadam orzeszki, pestki z [...]

DZIEN 10 Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy tylko rano w pracy było cieżko, zakwasy dokuczały i skurcze w prawym miesniu dwugłowym uda ale pewnie z tego, że daje duży nacisk na ten miesien w czasie pracy. Zrobiłem sobie drzemke popoludniu i dałem troche nogą odpocząć. Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Makaron [...]